Doctor Vikatan: தினமும் பிரெட் சாண்ட்விச் சாப்பிடுவது சரியானதா?

0

Doctor Vikatan: தினமும் பிரேக்ஃபாஸ்ட்டுக்கு பிரெட் சாப்பிடலாமா? பிரெட் ரோஸ்ட் அல்லது சாண்ட்விச் சாப்பிடலாமா? மல்ட்டிகிரெயின் பிரெட் நல்லதா?

பதில் சொல்கிறார் பெங்களூரைச் சேர்ந்த கிளினிகல் டயட்டீஷியன் மற்றும் வெல்னெஸ் நியூட்ரிஷனிஸ்ட் ஸ்ரீமதி வெங்கட்ராமன்

ஸ்ரீமதி வெங்கட்ராமன்

தினமும் பிரெட் சாப்பிடுவதால் அது மலச்சிக்கல் பிரச்னையை ஏற்படுத்த வாய்ப்பு உண்டு. நீங்கள் எந்த மாதிரியான பிரெட் சாப்பிடுகிறீர்கள், எத்தனை ஸ்லைஸ் சாப்பிடுகிறீர்கள், நார்ச்சத்து எடுத்துக் கொள்கிறீர்களா என்பதெல்லாம் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

பொதுவாக பிரெட்டில் நார்ச்சத்து இருக்காது. அதிலும் மைதாவில் தயாரிக்கப்படும் பிரெட்டை காலை உணவுக்கு எடுத்துக் கொள்வது நல்லதல்ல. அதற்கு பதில் மல்ட்டிகிரெயின் பிரெட் அல்லது பிரவுன் பிரெட் சாப்பிடலாம். அதிலும் மலச்சிக்கல் பிரச்னை இருப்பவர்கள் பிரவுன் பிரெட்டையும் சாப்பிடக்கூடாது.

வாரத்தில் ஒன்றிரண்டு நாள்கள் பிரெட் ரோஸ்ட் அல்லது பிரெட் சாண்ட்விச் சாப்பிடலாம். ஆனால் குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பிரெட் உணவுகள் ஏற்றுக்கொள்ளாது. சாண்ட்விச்சில் சேர்க்கப்படும் பச்சைக் காய்கறிகள் ஏற்றுக்கொள்ளாமல் போகலாம்.

பொதுவாக எந்த உணவையும் இது நல்லது, இது கெட்டது என்று சொல்ல முடியாது. நம் உடல்வாகு, நாம் செய்கிற வேலைகளின் தன்மை போன்றவற்றைப் பொறுத்தே அதை முடிவு செய்ய முடியும். நீங்கள் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்தபடி வேலை செய்கிறீர்களா, உடலுக்கு அதிக உழைப்பு தரும் வேலைகளைச் செய்பவரா என்பதும் இதில் முக்கியம்.

மைதா பிரெட்டுடன் ஒப்பிடும்போது மல்ட்டிகிரெயின் பிரெட்டும் பிரவுன் பிரெட்டும் நல்லதுதான். ஆனாலும் அவற்றின் லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஊட்டச்சத்துகள், சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றைப் படிக்க வேண்டும். மல்ட்டிகிரெயின் பிரெட், பிரவுன் பிரெட் போன்றவை எல்லா கடைகளிலும் ஒரே மாதிரியான தரத்தில் கிடைப்பதில்லை. ஒவ்வோர் இடத்தில் ஒவ்வொரு மாதிரி தயாரிக்கப்பட்டதாக இருக்கும்.

Bread Slices

சில கடைகளில் 'ஆர்ட்டிசன் பிரெட்' ( Artisan Bread ) என்று கிடைக்கும். அதாவது வாடிக்கையாளரின் தேவைக்கேற்ப கஸ்டமைஸ் செய்து தயாரித்திருப்பார்கள். சிறுதானிய மாவெல்லாம் சேர்த்து ஊட்டச்சத்து நிரம்பியதாகச் செய்திருப்பார்கள். அது ஓரளவு ஆரோக்கியமானது. வாய்ப்பிருந்தால் அதை வாங்கிச் சாப்பிடுங்கள்.

எனவே பிரெட் சாப்பிடுவோர், அதில் மைதா சேர்த்திருந்தால் தவிர்க்க வேண்டும். ரீஃபைண்டு ஃப்ளார் என குறிப்பிடப்பட்டிருந்தால் அது மைதாவாக இருக்கும். அதில் நார்ச்சத்தும் சர்க்கரைச்சத்தும் எந்த அளவுக்கு இருக்கிறது என்று பார்க்க வேண்டும். இரண்டு, மூன்றுவித மாவு சேர்க்கப்பட்டிருந்தாலும் சர்க்கரை சேர்க்காமலும் இருந்தால் தேர்வு செய்யலாம். ஆனால் தினமும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.


மேலும் படிக்க Doctor Vikatan: தினமும் பிரெட் சாண்ட்விச் சாப்பிடுவது சரியானதா?
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த இணையதளத்தில் உள்ள அனைத்து தகவல்களும் பொதுவான தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே வெளியிடப்படுகின்றன. இந்தத் தகவலின் முழுமை, நம்பகத்தன்மை மற்றும் துல்லியம் குறித்து எங்கள் இணையதளம் எந்த உத்தரவாதத்தையும் அளிக்காது. இந்த இணையதளத்தில் ( www.justinfointamil.co.in) நீங்கள் காணும் தகவல்களின் மீது நீங்கள் எடுக்கும் எந்த நடவடிக்கையும் கண்டிப்பாக உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் இருக்கும். எங்கள் வலைத்தளத்தின் பயன்பாடு தொடர்பாக ஏற்படும் இழப்புகள் மற்றும்/அல்லது சேதங்களுக்கு நாங்கள் பொறுப்பல்ல.

கிரிப்டோகரன்சி என்பது கட்டுப்பாடற்ற டிஜிட்டல் நாணயம், சட்டப்பூர்வ டெண்டர் அல்ல மற்றும் சந்தை அபாயங்களுக்கு உட்பட்டது. கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் நிதி ஆலோசனை, வர்த்தக ஆலோசனை அல்லது JustInfoInTamil.co.in ஆல் வழங்கப்படும் அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட எந்த வகையான ஆலோசனைகள் அல்லது பரிந்துரைகளை உள்ளடக்கியதாக இல்லை. எந்தவொரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிந்துரை, முன்னறிவிப்பு அல்லது கட்டுரையில் உள்ள வேறு ஏதேனும் தகவலின் அடிப்படையில் எந்தவொரு முதலீட்டிலிருந்தும் ஏற்படும் இழப்புகளுக்கு www.justinfointamil.co.in பொறுப்பேற்காது.

அந்நியச் செலாவணியில் ("Forex") விளிம்புகளில் வர்த்தகம் செய்வது அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து முதலீட்டாளர்களுக்கும் ஏற்றது அல்ல. கடந்தகால செயல்திறன் எதிர்கால முடிவுகளின் அறிகுறி அல்ல. இந்த விஷயத்தில், அதிக அளவு அந்நியச் செலாவணி உங்களுக்கு எதிராகவும், உங்களுக்காகவும் செயல்படலாம். நீங்கள் அந்நியச் செலாவணியில் முதலீடு செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் முதலீட்டு நோக்கங்கள், அனுபவம், நிதி வாய்ப்புகள் மற்றும் அபாயங்களை எடுப்பதற்கான விருப்பம் ஆகியவற்றை கவனமாக மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். உங்கள் ஆரம்ப முதலீட்டை ஓரளவு அல்லது முழுமையாக இழக்க நேரிடும். எனவே, மோசமான சூழ்நிலையில் நீங்கள் முழுமையாக இழக்க முடியாத எந்த நிதியையும் நீங்கள் முதலீடு செய்யக்கூடாது. அந்நியச் செலாவணி வர்த்தகத்துடன் தொடர்புடைய அனைத்து அபாயங்களையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் சந்தேகம் ஏற்பட்டால் நிதி ஆலோசகரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

எங்கள் இணையதளத்தில் உள்ள சில செய்திகள் JustInfoInTamil ஆல் உருவாக்கப்படவில்லை அல்லது திருத்தப்படவில்லை. அந்த இணையதளத்தின் நேரடி இணைப்பையும் செய்தியின் கீழே கொடுத்துள்ளோம்

கருத்துரையிடுக

0 கருத்துகள்
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.
கருத்துரையிடுக (0)

buttons=(Accept !) days=(4)

We use cookies to improve your experience on our site and to show you relevant advertising. To find out more, read our Privacy Policy.
Accept !
To Top